Техника выполнения упражнения.

Руки расположить на краю горизонтальной скамьи, руки на ширине плеч, а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90°:

- сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно....

Техника выполнения упражнения.

Стоя. Ноги устойчиво расставить, колени слегка согнуть, наклониться вперед, спину держать прямой. Одну руку упереть в колено, а другую (работающую) согнуть в локте под углом в 90°, прижав к туловищу ( брать небольшой вес для максимально правильности выполнение упражнения ).

- Сделать вдох, выпрямить руку назад, разогнув ее....

Техника выполнения упражнения.
Стоя или сидя, гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой сгибая в локтях на прямых руках.

- сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову;
- по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох ( при максимально ощутимой нагрузке ).

Вертикальное положение рук способствует наибольшему сокращению длинной головки трицепса, позволяя максимально включать ее в работу.

Техника выполнения упражнения.
Сидя, одну гантель держать обеими руками, согнутыми в локте, заведенными за голову, фиксируя ноги и спину.
- сделать вдох;
- распрямить руки, пока они не окажутся у вас за головой;
- поднять руки над головой....