Боковые подъемы туловища на римском стуле.
Техника выполнения упражнения.
Лежа боком на скамье, ступни закреплены под опорой, туловище "висит" в воздухе, руки за головой или скрещены на груди.
- сделать вдох и поднять туловище вверх, сгибаясь в боку, вернуться в исходное положение.
- по окончании движения сделать выдох при максимально ощутимой нагрузке....
Боковые наклоны туловища стоя с нагрузкой.
Техника выполнения упражнения.
Стоя, ноги на ширине плеч, одна рука заведена за голову, а другая держит гантель.
- сделать вдох и наклонить туловище в противоположную сторону от гантели.
- вернуться в исходное положение либо продолжать движение дальше по инерции при это делая выдох....
Развороты туловища с грифом.
Техника выполнения упражнения.
Стоя, ноги на ширине плеч, положить гриф на трапециевидные мышцы, у задней части дельтовидных мышц, не прижимая гриф слишком сильно,
разворачивать туловище из стороны в сторону, сохраняя в неподвижном положении таз....
Подъемы ног на наклонной скамье
Техника выполнения упражнения.
Лежа спиной на наклонной доске, кисти расположить на перекладине или рукоятке за головой.
- поднять ноги до вертикального положения, затем приподнять таз и попытаться свернуть туловище так, чтобы голова коснулась голеней....
Если вы просмотрели только одну страницу, то рекомендуем посмотреть архив, там вы найдете много интересного! 
шкафы для одежды и белья и колонка для одежды москва .
Megasonex . пути объезда пробок
Страницы:
Назад
Далее
